[...] 3 serie 2) Over head mobility - ćwiczenia z rurka pvc i piłeczką na otwarcie łopatek 3) technika OH Lunges --> sztanga nad głową i wykroki, pierwsze podejścia. z 8 serii z czego 4 z samym gryfem i 4 z 30 kg. łatwiejsze niż przysiady z ciężarem nad głową. 4) WOD - 1/2 Chelsea 15 min EMOM 5 PULL UPS 10 PRESS UPS 15 AIR SQUATS W minucie trzeba [...]
A dlaczego miałoby być gożej jak zaczniesz suplementować hormony tarczycy? To ich niedobór utrudnia odchudzanie. Oczywiście to nie jest tak, że zaczniesz brać i zaraz zaczniesz chudnąć i pewnie minie z rok zanim dojdziesz do właściwej dawki ale z czasem powinno być coraz lepiej. Tylko na pewno wiesz, że prawidłowa diagnoza to nie taka prosta [...]
[...] witaminkami a zwyklymi z PL czy innych firm ba- a nawet najzwyklejszymi z apteki Animal Pak - ja nie biore go z zamiarem uzyskanie super efektow po nim z reszta nie wiem czego mozna sie spodziewac po witaminkach czy mineralach -to ze uzupelni sie braki (choc i tak powinno sie z pozywienia) -to ze sa super-extra dodatki ale i tak nie [...]
[...] i z ciężarem i ćwiczeniami, ale Iza wzięła Mnie w obroty i od jakiś 3 miesięcy ruszyło i w końcu coś widać :-) Nie będę pisać jaka byłam, bo robiłam już podsumowania napiszę czego się nauczyłam /co osiągnęłam : -Jeść ,a miałam z tym problem -Piec chleb .../-)_ -Akceptuję siebie i mogę powiedzieć ,że się sobie podobam ...choć nie jest to jeszcze [...]
[...] jeszcze raz za pochwały mojego sernika , sam się dziwię że pierwszy raz i mi nawet wyszedł Asuspl 15 lat i już walczysz po turniejach w UK No to wróży ze daleko zajdziesz czego z resztą Ci życzę Co do fitness first to pewnie w całym UK mają podobne wnętrza i wyposażenie . Skodzio Proszę nie żartuj sobie Piękną budowę ciała ma ten kolega z [...]
[...] a tu przytoczę słowa mojego trenera :tak ze po prostu w tym cyklu nie pyerdol sie i ciskaj takim stylem jaki Ci najlatwiej idzie - takie oszukancze cwiczenie - w tym oszukanstwie tkwi jego moc Przyjdzie wyciskanie na poziomej to sam się przekonasz że zadbam zeby dupa ani na cm do góry nie poszła Masz soga i obserwój żeby w razie czego upomnieć
[...] Na szczęście zakwasy przechodzą i mam nadzieję na BB-5 wykonać co najmniej te 5 serii planowych . Paweł No ale i tak mu kazałem zostać dłużej, nie ma tak lekko Jagmaster Dzięki, dzięki Zazdrościć nie masz czego, zresztą zanim się obejrzysz będziesz szalał z większymi ciężarkami niż ja się bawię Zapraszam częściej do komentowania - sog
Skodzio Dzięki za miłe słowa, ale podziwiać nie ma za bardzo czego. Łot takie sobie kilogramy w kilku seriach Cocta Wcześniej trenowałem ciężej i bardziej systematycznie, miałem więcej czasu dla siebie. Na przykład w ostatnich dwóch tygodniach przedurlopowego cyklu trenowałem codziennie, obecnie jest z tym różnie . Co do pilota najwyżej raz [...]
Nuril... Krzychu ma kilka takich "issues" w dziedzinie psychologii sportu Demol: to co powiedziales o filmiku z Wuchtą to jakiś żart? nagralismy filmik, po to zeby sie do niego stosowac co do joty. Wuchta stosował talerze 10-15kg. Jarot stosuje 20tki. Mysle ze sam wdzisz jakie to trudne cwiczenia, czego sie wstydzisz.
[...] nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy poczytać tematy tu na forum, zakładane przez facetów żeby wiedzieć jakich cudów się czasem od instruktora można dowiedzieć. Dlaczego dziewczyny unikają siłowni? A chociażby dlatego, że chyba jakieś 90% znanych mi kobiet przez ćwiczenia na siłowni rozumie wybranie się do jakiegoś fitness klubu, [...]
[...] potu i krwi żeby dostawać jakieś nędzne wynagrodzenie. Karolina Kowalkiewicz: Nie ma żadnej konkretnej zawodniczki, z którą chciałabym się zmierzyć. Chociaż fajnie by było spróbować swoich sił z czołówką światowego kobiecego MMA i zobaczyć, czy w ogóle mam tam czego szukać. mymma.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8556304e4b141df90f00b1964f6d4e9.jpg
[...] ciała zmienia się przez cały dzień. Aby dostać najdokładniejsze i stałe odczyty, powinieneś mierzyć swoją temperaturę ciała o określonych porach każdego dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na [...]
[...] szarpane. 2. Szeroko 2 ///6 3. Neutralnie 3 ///14 4. Nachwyt 4 ///9 5. Neutralnie 5 ///9 6. Wąsko nachwyt 6 ///8 7. Wąsko podchwyt 7 ///8 Dziś wykonałem 58 powtórzeń z czego jestem bardzo, bardzo zadowolony jak na trening robiony po 23 i już na delikatnym zmęczeniu bo po treningu siatkówki gdzie po 2 miesiącach nie grania mięśnie wyraźnie [...]
[...] mnie cena do jakosci b. dobra, smak również, dosłowanie sie nim mogę delektowac. Ale teraz pewno i najgorszy sam były dla mnie dobry%-) Jesli składowo jest tak jak pisze to czego chcesc więcej. Miałem nie dawac ale dam jeszcze dzis szybka przypinke z pracy, bez pompy i jakiegokolwiek przygotowania no i w sumie za wiele nie widac;d [...]
Łukasz dokałdnie młodzi piękni czego chcieć więcej %-) Kurade a ja mam jakos białą krope na pośladzie %-) Mikołaj cały czas ostro pracujemy;-) ;d ~~~~~~~~~~~~~~ 10.11.2015 klata+tric 1. Wyc. hantli skos+ 6x 15-9 +dwei serie regresu 2.Wyc. na shmicie sztanga skos +5x 6 8 10 15 20 3. wyc. sztanga skos - 4x12 4. gilotyna 3x15 5a rozpiętki na [...]
[...] miałem umówione dwa personale wiec siła rzeczy musiałem trenowac po pierwszym posiłku, jednak potem jeden personal odwołany wiec mogłem zrobic trening póxniej. Nie ma czego ząłowac bo trening poszedl git. 1.siady tylne 2,wykroki chodzone 3.prostowanie na masyznie siedzac 4.mcnpn 5.uginanie leżąc aro 15min Micha dziś juz bardziej [...]
NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i wiecej: MOZG TO URZECZYWISTNIA. Dokładnie, na tej samej zasadzie działa placebo, ktoś myśli że dostaje na coś lek i nagle zaczyna być zdrowy, głównie w przypadku chorób psychicznych. Tak samo jest z treningiem, często przetrenowanie [...]
[...] 3 miesiące Zakres powtórzeń 5x5 w dużych liftach to nie zabawa dla świeżyn; bo one po prostu nie są w stanie tego wykonać prawidłowo, czyt. odstawiają kichę. No i w końcu: czego oczekujesz startując w tym konkursie? Odpowiedz szczerze: potrafisz w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z [...]
[...] trzęsące się, a technicznie średnio dobrze;-) C2 - w I i II serii +2kg, w IV serii +2,5kg D - nie lubię%-) w III serii +1 powtórzenie i zostaję na tym ciężarze, bo nie ma z czego dokładać;-] Pomiary Waga: 56,0 (-0,5) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 66 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 85 (-1) Udo najszersze: 51 (0) [...]
Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]
DT Gwid - vol. 2
